Ох уж эти БЖУ... Как их вычислять? В процентах? Или в граммах? На идеальный вес считать или на фактический? Советов в интернете столько, что голова кругом идет, а некоторые в буквальном смысле зарабатывают тревожное расстройство в попытке "добрать" граммы и подогнать цифры под нормы, рассчитанные калькуляторами калорий. Друзья, в этом нет никакой необходимости! И на этой неделе мы с вами разберемся почему это так! Даже всеми уважаемый Зожник даёт очень большой коридор по цифрам, смотрите сами: Можете воспользоваться этим калькулятором и посчитать нормы БЖУ для себя...

❤️🙏Тык пальчиком в сердечко и читаем. Я вам полезный материал, а вы всего лишь ❤️ В конце самый простой метод подсчёта БЖУ КАК СЧИТАТЬ #БЖУ ?  Формул по подсчету БЖУ в интернете много. В том числе и сервисов, где достаточно вбить вес, рост, возраст и вы получите нужный результат.  1.Формула Харриса-Бенедикта  Мужчины  БЭП (ккал) = 66,5 + (13,75 * вес) + (5,0 * рост) – (6,75 * возраст)  Женщины:  БЭП (ккал) = 655,1 + (9,65 * вес) + (1,84 * рост) – (4,67 * возраст)  2.Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора...