Этикетка на продукте - это бесплатный калькулятор, который уже всё посчитал за тебя. Проблема в том, что большинство людей смотрят только на одну цифру - калории. А потом удивляются, почему два продукта с одинаковой калорийностью дают совершенно разный результат. Дело в КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы. И в трёх цифрах, которые стоит запомнить раз и навсегда. Каждый из трёх основных нутриентов (белок, жир, углевод) содержит определённое количество энергии на грамм. Это правило 4-9-4, которое...