Сброс веса в зрелом возрасте (после 40–50 лет) — задача более сложная, чем в 20, но абсолютно решаемая. Главная причина замедления — гормональные изменения, потеря мышечной массы (саркопения) и замедление метаболизма примерно на 5–10% каждое десятилетие после 30 лет. Вот пошаговая стратегия, которая работает именно в зрелом возрасте. В молодости можно было сесть на 1200 ккал и похудеть. В зрелом возрасте это приводит к потере мышц и еще большему замедлению обмена. Кардио сжигает калории только во время тренировки...