Всем привет, сегодня мы поговорим как сбросить лишний вес к 40 годам. Когда вам 20, 23 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и есть сила воли - проще простого. Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как мороженное. Но после 40, похудеть же не так просто, давайте разбираться почему. Вот бы так было всегда. Но к сожалению нет. С возрастом сбросить два килограмма - уже подвиг. Более того, после 40 лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни. Почему же так? Да потому, что возрастные изменения неизбежны...

Сброс веса в зрелом возрасте (после 40–50 лет) — задача более сложная, чем в 20, но абсолютно решаемая. Главная причина замедления — гормональные изменения, потеря мышечной массы (саркопения) и замедление метаболизма примерно на 5–10% каждое десятилетие после 30 лет. Вот пошаговая стратегия, которая работает именно в зрелом возрасте. В молодости можно было сесть на 1200 ккал и похудеть. В зрелом возрасте это приводит к потере мышц и еще большему замедлению обмена. Кардио сжигает калории только во время тренировки...