Во первых,если вы реально хотите похудеть, то нужно убрать из рациона фаст-фуды ,сахар и нужно убрать гарниры ,но если у кого то не получится можно их хотя бы минимизировать. Первый метод это Циклическое голодание. Циклическое голодание это когда ты кушаешь после 12:00 ,это нужно для того чтобы у вас был большой гормон роста который накопился после сна.Еще не мало важное то, что после обеда можно только :воду,кофе,чай. Нельзя:сахар,молоко,лимон и корицу.Кушать нужно с 12 до 20:00 .После 20:00 лучше не есть для того чтобы ваш сон был здоровым и крепким...

Набор веса у подростков требует комплексного подхода, учитывающего особенности растущего организма. Важно помнить, что процесс набора веса должен проходить медленно и стабильно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Рассмотрим пошагово, как правильно подойти к этому процессу: 1. Правильный рацион Что включить в рацион: Подросткам, стремящимся набрать вес, рекомендуется увеличить потребление питательных веществ, богатых белком, углеводами и полезными жирами. Например: Завтрак: овсянка с молоком, омлет с сыром, фрукты...