Во первых,если вы реально хотите похудеть, то нужно убрать из рациона фаст-фуды ,сахар и нужно убрать гарниры ,но если у кого то не получится можно их хотя бы минимизировать. Первый метод это Циклическое голодание. Циклическое голодание это когда ты кушаешь после 12:00 ,это нужно для того чтобы у вас был большой гормон роста который накопился после сна.Еще не мало важное то, что после обеда можно только :воду,кофе,чай. Нельзя:сахар,молоко,лимон и корицу.Кушать нужно с 12 до 20:00 .После 20:00 лучше не есть для того чтобы ваш сон был здоровым и крепким...

В подростковом возрасте люди предпочитают жареную пищу и газированные напитки зелени. Но по данным ВОЗ, 1 из 10 подростков страдает избыточным весом или ожирением из-за неправильных пищевых привычек и образа жизни ( 1 ). Эти факторы увеличивают риск развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний и проблем с суставами ( 2 ). Чаще всего подростковое ожирение влияет и на взрослую жизнь. Следовательно, сбросить несколько килограммов и улучшить общее состояние здоровья очень важно для подростков...