Конечно самым эффективным способом справится с этой задачей являются физические нагрузки. Но если сейчас это не возможно, стоит начать с питания. Помогут ответы на следующие вопросы: 1️⃣ Что я ем? Нужно буквально заглянуть в тарелку и оценить, насколько сбалансирована пища в ней. Иногда бывает достаточно исключить, казалось бы, незначительные продукты (алкоголь, кофе, чипсы) и заметить, как уходит вес. 2️⃣ В каком количестве? Чтобы не набирать вес, количество потребленных калорий должно соответствовать количеству израсходованных...