Бег — один из самых доступных и популярных способов сбросить лишний вес. Однако новички в этом виде спорта часто допускают ряд ошибок, которые превращают полезную пробежку в невыносимое занятие или, что еще хуже, приводят к травмам. Общественное телевидение России узнало у фитнес-тренера, как научиться правильно бегать новичку с нуля и кому этот вид спорта противопоказан. Многие начинающие бегуны часто пренебрегают походами к врачу, и очень зря, поскольку большие нагрузки могут усугубить заболевания, которые развиваются бессимптомно...

Если вы хотите похудеть, регулярные пробежки в ровном темпе с большой долей вероятности не принесут ни какого желаемого эффекта. В то же время интенсивные и продолжительные тренировки для неподготовленного человека — это прямой путь не к похудению, а к травме. Если вы начинающий бегун, вам придётся для начала «набегать базу», тренируясь три-четыре раза в неделю со скромным темпом продолжительность подготовительного этапа — как минимум 1 месяц. Советуем в этот период разобраться с питанием, чтобы не терять время...