Если вы хотите похудеть, регулярные пробежки в ровном темпе с большой долей вероятности не принесут ни какого желаемого эффекта. В то же время интенсивные и продолжительные тренировки для неподготовленного человека — это прямой путь не к похудению, а к травме. Если вы начинающий бегун, вам придётся для начала «набегать базу», тренируясь три-четыре раза в неделю со скромным темпом продолжительность подготовительного этапа — как минимум 1 месяц. Советуем в этот период разобраться с питанием, чтобы не терять время...

Когда я впервые задумался о том, чтобы начать бегать, моей главной мотивацией было похудение. Но, как и многие, я столкнулся с кучей вопросов: сколько нужно бегать, чтобы сбросить вес? Как не навредить себе? И, самое главное, как не бросить это дело через неделю? В этой статье я поделюсь своим опытом, научными фактами и практическими советами, которые помогут вам начать бегать правильно и добиться результатов. Бег — это не просто способ привести себя в форму, это настоящая наука. Когда вы бежите, ваш организм работает как сложная машина, сжигая калории и ускоряя метаболизм...