Статья 1. «Как сбросить стресс за 2 минуты: техника “напрягись — выдохни”» Лид: Стресс — это не «плохие мысли», а прежде всего телесная реакция: выброс адреналина, напряжение мышц, учащённое дыхание. Если пытаться «просто успокоиться», мозг не слышит: тело уже в режиме «бей или беги». Но есть способ дать этой реакции безопасный выход — и быстро вернуться в равновесие. Почему техника работает Когда мозг считывает угрозу, он запускает физиологическую подготовку к действию: мышцы напрягаются, пульс растёт, дыхание становится поверхностным...