Лишние килограммы чаще всего держатся не из‑за плохой генетики, а из‑за трех простых привычек: как часто вы едите, что кладете в тарелку и как чувствуете сытость. Если поменять именно эти принципы, можно постепенно выйти на дефицит калорий без строгих диет, подсчета граммов и постоянного голода. Первый принцип: еда по расписанию, а не по хаосу. Основная задача — убрать длинные голодные паузы и вечерние зажоры, которые возникают после них. Оптимально есть 3–4 раза в день примерно в одно и то же время: плотный завтрак, нормальный обед, легкий ужин и при необходимости один небольшой перекус...

1 месяц? Но месяц – это очень долго, когда я увидела, что только что вышла новая диета, которая позволяет вам сбросить 5 килограммов за 6 дней! «. Хорошо, месяц – это немного дольше, чем большинство диет, используемых сегодня в мире похудания...