1. Не нужно покупать то, что очень хочется 2. Подсчет калорийности продуктов 3. Худеть лучше не в одиночестве 4. Не ешь много 5. Еда собственного приготовления 6. Не подвергай себя физическим нагрузкам через "Не хочу" 7. Старайся пить как можно больше воды 8. Заменяй еду чем-то другим 9. Только здоровые продукты в холодильнике 10...

Как сбросить несколько лишних килограммов без вреда для здоровья? Какую роль в похудении играет желудочно-кишечный тракт? Как может помочь косметология? Рассказывает Анастасия Ефимова, врач-диетолог, специалист превентивной медицины. Современные методы похудения базируются на доказательной медицине и учитывают не только баланс калорий, но и работу метаболизма, состояние мышечной ткани, лимфатической системы и многие другие параметры. Если цель – безопасно избавиться от нескольких лишних килограммов и улучшить качество тела, важно подходить к вопросу комплексно...