Всем привет, сегодняшняя статья будет о том как сбросить лишний жир без потери мышц и голодовки. Первым делом нужно следить за питанием и полностью исключить из своего рациона мучное и сладкое. Завтрак - главная еда дня, которая заряжает нас энергией на оставшийся день, поэтому на завтрак можно себя особо не ограничивать и есть все кроме жирных продуктов питание по типу сала, сливочного масла, жирных сливок и тому подобное. Так же с утра обязательно нужно выпить стакан - два воды. На обед мы едим ровно столько, сколько хватает для утоления голода...

Самое главное, что вам действительно нужно знать - это метаболизм. Метаболизм — это обмен веществ, который у всех разный. У кого-то калории сжигаются быстро (быстрый метаболизм), у других наоборот — медленно. На скорость влияют возраст, пол, генетика и даже уровень стресса. Поэтому вы и можете видеть как два человека съедают одну и ту же еду в одинаковых порциях, но кто-то может похудеть, а кто-то наоборот набрать. Это может действительно опечалить кого-либо, но скажу так, метаболизм можно разогнать. Чтобы начать худеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Это и есть дефицит калорий...