Лишний вес 1. Мне нравится пиво, но не мой живот. Сколько калорий в день я могу «выпивать»? Если хочешь похудеть, главное — сжигать больше калорий, чем потребляешь (и неважно, как сжигать: занимаясь ли в зале, бегая по парку или крутясь на офисном стуле). Придется научиться считать. Если с этим все в порядке, 10–20% твоего калорийного «бюджета» могут составлять «вредные» продукты (но не больше!). И не угоди в ловушку с банкой пенного. Даже легкое опьянение заставляет тебя фокусироваться на сиюминутных желаниях («бургер? Ммм...

Всем привет, сегодняшняя статья будет о том как сбросить лишний жир без потери мышц и голодовки. Первым делом нужно следить за питанием и полностью исключить из своего рациона мучное и сладкое. Завтрак - главная еда дня, которая заряжает нас энергией на оставшийся день, поэтому на завтрак можно себя особо не ограничивать и есть все кроме жирных продуктов питание по типу сала, сливочного масла, жирных сливок и тому подобное. Так же с утра обязательно нужно выпить стакан - два воды. На обед мы едим ровно столько, сколько хватает для утоления голода...