Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на ограниченное питание, вес остается на одном уровне. Это особенно актуально для женщин старше сорока лет. Гинеколог Екатерина Волкова поделилась своими наблюдениями на эту тему в своем телеграм-канале. По словам врача, одной из распространенных ошибок является полное исключение углеводов из рациона. На самом деле, этого делать не стоит. Чтобы добиться снижения веса, рекомендуется сократить потребление сахара, хлеба и красного мяса. Вместо красного мяса лучше выбирать рыбу и птицу...

Новогодние каникулы — время застолий. Пара лишних килограммов после праздников — частая ситуация, но паниковать из-за этого не стоит. Главное — возвращаться в форму постепенно и безопасно для организма. Первое и самое важное — не садиться на жёсткую диету. Резкое ограничение калорий создаёт стресс для организма и часто приводит к обратному эффекту. Лучше начать с мягкого возврата к привычному режиму, а именно: 1. Верните регулярные приёмы пищи Пропуски завтраков и ужинов замедляют обмен веществ и усиливают тягу к сладкому...