Мечта сбросить 10 кг за месяц понятна — хочется быстрых результатов. Но важно подходить к этому безопасно и осознанно. Разберём, что реально возможно, какие методы работают, а от чего лучше отказаться. Согласно рекомендациям ВОЗ и диетологов, здоровая скорость похудения — 0,5−1 кг в неделю. Это значит, что за месяц реально и безопасно сбросить 2−4 кг. Почему 10 кг за месяц — рискованная цель: Важно: если вам нужно срочно похудеть к событию, проконсультируйтесь с врачом. Резкое ограничение калорий подходит не всем...

Похудение — это процесс, который требует комплексного подхода, но вовсе не обязательно превращать его в марафон изнурительных тренировок и жестких ограничений. Сбросить 5 кг за месяц вполне реально, если грамотно подойти к вопросу. В этой статье мы расскажем, как добиться результата, сохраняя комфорт и здоровье. Основной фактор в похудении — это питание. Именно оно определяет, сколько калорий вы потребляете и как ваш организм их использует. Чтобы сбросить 5 кг за месяц, нужно создать умеренный дефицит калорий — потреблять меньше, чем вы расходуете...