Привет всем, я Натали Лека - фитнес- тренер, нутрициолог и спортсмен. В этой статье я хочу поделиться с вами советами о том, как сбросить лишний жир и набрать мышечную массу. Во-первых, ваше питание — это ключ к успеху. Чтобы сбросить лишний жир, необходимо соблюдать дефицит калорий. Для того, чтобы грамотно проходили процессы рекомпозиции (увеличение мышечной массы и при этом снижение жировой прослойки) необходимо грамотно распределить БЖУ (белки, жиры, углеводы) в норме вашего дефицита калорий...