Недавно проходили серьёзные соревнования по борьбе с отбором на Чемпионат России. Было лишних 6 кг. До старта турнира оставалось две недели. Первая неделя оказалась самой трудной: отказ от большинства блюд, каждодневные тренировки, большое количество воды...

Отвести 30 дней или примерно один месяц на то, чтобы похудеть, — это отличная цель. В течение месяца можно произвести множество изменений, которые приведут к значительным переменам не только в весе, но и во внешнем виде и здоровье в целом. Как правило, не рекомендуется сбрасывать больше 0,5–1 кг в неделю или около 3,5–4 кг в месяц.[1] Быстрая потеря веса не всегда безопасна, и она не гарантирует, что вес не вернется в долгосрочной перспективе. Стремление сбросить 6 кг за месяц может быть нереалистичной целью...