Если вы хотите максимально приблизиться к этой цели, максимально безопасно и без изнуряющих диет/тренировок, вот план, основанный на научном подходе и изменении привычек. Суть способа: Меняем образ жизни, а не садимся на диету Вместо временных ограничений мы внедрим простые, но мощные привычки, которые создадут дефицит калорий естественным путем. Шаг 1: Питание (80% успеха) Забудьте слово "диета". Думайте о "стиле питания". 1. Сосредоточьтесь на качестве еды, а не на подсчете калорий. · Белок в каждый прием пищи...

Если вы хотите похудеть, не голодая и не тратя целое состояние на редкие изощренные идеи, читайте дальше. Быстрая потеря веса возможна, и чем больше килограммов мы теряем, тем больше изменений мы должны вносить в свой рацион...