Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат. Для этого может потребоваться пересмотреть режим дня...

Три года назад я впервые столкнулась с проблемой лишнего веса. После рождения ребенка я набрала несколько килограммов, и казалось, что они никогда не уйдут. Я пробовала различные диеты, от ограничения себя в еде до покупки дорогих добавок, но ничего не работало. И вот тогда я наткнулась на довольно необычный подход к похудению - отказаться от ограничений. Казалось слишком просто, но я решила попробовать. Поворотным моментом стало то, что я начала понимать, что диеты на самом деле могут навредить нашему здоровью...