Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат...

Похудение — это процесс, который требует комплексного подхода, но вовсе не обязательно превращать его в марафон изнурительных тренировок и жестких ограничений. Сбросить 5 кг за месяц вполне реально, если грамотно подойти к вопросу. В этой статье мы расскажем, как добиться результата, сохраняя комфорт и здоровье. Основной фактор в похудении — это питание. Именно оно определяет, сколько калорий вы потребляете и как ваш организм их использует. Чтобы сбросить 5 кг за месяц, нужно создать умеренный дефицит калорий — потреблять меньше, чем вы расходуете...