Дети стали менее подвижными. Сейчас они не носятся по дворам с утра до вечера. Какую-то часть их времени забрали гаджеты и телевидение. Плюс к этому добавляется большое разнообразие еды. Просто картинка для иллюстрации...

Сбросить первые 5 килограммов может показаться сложной задачей, но при правильном подходе её можно решить. Важно понимать: резкие диеты и перегрузки спортом только навредят. Начинающим нужно двигаться постепенно, меняя образ жизни шаг за шагом. Вот план действий: Измерьте свой вес и объёмы талии и бедер, записывайте, что вы едите и какой у вас уровень активности. Можно сделать фото «до» — это мотивация. Чем подробнее вы проанализируете свои привычки, тем яснее будет план. Для удобства записей попробуйте вести дневник питания и тренировок, например, используя Telegram-бот Sparton...