На пять килограмм больше идеального веса. Это не трагедия, поэтому люди иногда не очень мотивированы, чтобы начать что-то делать со своим весом. Но пять килограмм, это уже -1 размер в одежде. Пять килограмм могут привести к тому, что все вдруг начнут говорить: "Хорошо выглядишь!"; или: "Ты помолодела!". Хочется ли вам, чтобы такое говорили в ваш адрес? Хотите ли вы похудеть на 5 кг? С нашими советами вы сможете сделать это легко и без откатов. Первым делом: забудьте о диете  Чтобы действительно сбросить жир и сохранить вес, забудьте о диете...

Автор статьи: Amit Sapir, профессиональный бодибилдер, мировой рекордсмен по пауэрлифтингу 1. Делайте по 20 повторений тяжелых приседаний хотя бы один, а в идеале два раза в неделю. Меняйте вариации приседания: выполняйте их с низким и высоким грифом, чередуйте обычные приседания с фронтальными или приседаниями Зерхера. Это потребует огромных расходов энергии и заставит ваше тело меняться, воздействуя на гормональный фон. Даже в фазе восстановления после такой тренировки вы будете сжигать кучу калорий...