Сбросить 5 кг за месяц — вполне реально и безопасно. Согласно данным ВОЗ, подходящая скорость похудения — 0.5–1 кг в неделю. Это не только выполнимо, но и полезно! Главный секрет — дефицит калорий и здоровые привычки. Никаких волшебных таблеток и строгих диет! 1. Три простых правила для здорового похудения ✅ Уменьшите калории на 15–20%. ✅ Питайтесь разнообразно (белки, жиры, углеводы). ✅ Будьте активны (просто ходите или занимайтесь силовыми тренировками). 2. Пошаговый план на 4 недели Неделя 1: Настраиваем питание Посчитайте свою норму калорий с помощью калькулятора, например, MyFitnessPal...

Мечтаете сбросить 5 кг за месяц, но не знаете, с чего начать и как придерживаться плана? Важно помнить: похудение должно быть здоровым и комфортным, не вызывающим стресса. В этой статье мы разберем эффективные шаги для домашних тренировок и правильного питания, которые помогут достичь цели. Наш пошаговый план подходит для занятых женщин, у которых нет возможности посещать зал, но есть желание привести себя в форму. Присоединяйтесь к Студии фитнеса и массажа Елены Ходос во Владивостоке, где вас поддержат опытные тренеры и помогут достичь желаемого результата! Мы находимся по адресу г...