КАК СБРОСИТЬ 3 КГ ЗА 1 МЕСЯЦ? До лета осталось меньше месяца. И у вас еще есть возможность скинуть 2-5 кг лишнего веса. Но помните, что для того, чтобы похудеть нужна дисциплина и всесторонний подход. А вот мои основные принципы, которые помогли мне сбросить 3 кг за 1 месяц! 🔸Сбалансированное питание. Создайте дефицит калорий, то есть ешьте чуть меньше, чем обычно, где-то на 1/4. Отдайте предпочтение цельным продуктам. Сократите количество обработанных продуктов и сахара. Сосредоточьтесь на нежирном мясе, сложных углеводах (гречка, рис, булгур, печеная картошка) и обязательно на овощах. 🔸Гидратация. Выпивайте не менее 1-1,5 л чистой воды в день. Вода способствует ускорению метаболизма. А так же иногда люди путают чувство голода с жаждой. 🔸Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Включите тренировки HIIT в свой распорядок дня, чтобы сжигать больше калорий и увеличить потерю жира. Чередуйте интенсивные нагрузки с днями восстановления. 🔸Осознанное питание. Замедляйтесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек. Не отвлекайтесь во время еды на телевизор или телефон, так как они могут привести к бездумному перееданию. 🔸Достаточный сон. Приоритетом является качественный сон в течение 7-8 часов каждую ночь. Недостаточный сон нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к еде и препятствует усилиям по снижению веса. Помните, что устойчивое снижение веса требует времени. Сосредоточьтесь на внедрении здоровых привычек, а не на погоне за быстрыми решениями. На этом у меня все, если было полезно ставьте ❤️