Тысячи людей посещают тренажерный зал или садятся на диету, чтобы похудеть. Однако большинство из них бросают новые привычки, не достигнув цели. Причин провалов несколько. Первая – неправильно поставленная цель. Чтобы прийти в нужную точку маршрута, сначала нужно эту точку определить! Спросите новичка в тренажерном зале зачем он здесь, и он, вероятно, ответит: «похудеть» или «нарастить мышечную массу». Однако эти цели слишком расплывчаты, чтобы направить вас на правильный путь. Цели должны быть более действенными и конкретными, чтобы подтолкнуть вас в правильном направлении...

После 30 лет организм начинает работать немного иначе: обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, и привычные способы похудения уже не дают таких быстрых результатов. Но это не значит, что сбросить 3–5 кг за месяц невозможно. Главное — использовать научный подход и избегать стрессовых диет, которые только замедляют метаболизм и приводят к срывам. Я сама прошла этот путь и убедилась: худеть можно без голодовок, без стресса и с удовольствием. Важно знать основные принципы, которые реально работают...