Итак, о каких моментах пойдет речь? Ограничение количества калорий с целью создать их дефицит Как бы банально это не звучало, но это основа основ. Если нет каких-то гормональных заболеваний, то вес мы набираем в основном из-за того, что мы, условно, едим больше, чем нам нужно и при этом двигаемся меньше, чем необходимо. Под дефицитом имеется ввиду, что нужно потреблять калорий меньше, чем вы их тратите. Это не значит, что нужно начинать "упахивать" свой организм в марафонских забегах или еще каких-то запредельных нагрузках, чтобы потратить калорий больше, чем вы едите...

Тысячи людей посещают тренажерный зал или садятся на диету, чтобы похудеть. Однако большинство из них бросают новые привычки, не достигнув цели. Причин провалов несколько. Первая – неправильно поставленная цель. Чтобы прийти в нужную точку маршрута, сначала нужно эту точку определить! Спросите новичка в тренажерном зале зачем он здесь, и он, вероятно, ответит: «похудеть» или «нарастить мышечную массу». Однако эти цели слишком расплывчаты, чтобы направить вас на правильный путь. Цели должны быть более действенными и конкретными, чтобы подтолкнуть вас в правильном направлении...