Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат...

После 30 лет организм начинает работать немного иначе: обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, и привычные способы похудения уже не дают таких быстрых результатов. Но это не значит, что сбросить 3–5 кг за месяц невозможно. Главное — использовать научный подход и избегать стрессовых диет, которые только замедляют метаболизм и приводят к срывам. Я сама прошла этот путь и убедилась: худеть можно без голодовок, без стресса и с удовольствием. Важно знать основные принципы, которые реально работают...