После 30 лет организм начинает работать немного иначе: обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, и привычные способы похудения уже не дают таких быстрых результатов. Но это не значит, что сбросить 3–5 кг за месяц невозможно. Главное — использовать научный подход и избегать стрессовых диет, которые только замедляют метаболизм и приводят к срывам. Я сама прошла этот путь и убедилась: худеть можно без голодовок, без стресса и с удовольствием. Важно знать основные принципы, которые реально работают...

Друзья, сегодня расскажу вам вещь, которая многим покажется неожиданной. Сбросить солидные 7-13 кг за пару месяцев вполне реально и… не надо никаких изнурительных тренировок! Я всерьез. Физическая нагрузка, конечно, штука полезная: делает фигуру рельефней, укрепляет здоровье, бодрит, заряжает позитивом. Но если ваша задача – просто сбросить вес, то ключ в питании и выбранном вами режиме. Давайте сразу расставим акценты. Вес уходит не из-за того, что вы часами качаете мышцы, а в первую очередь за счет того, что вы кушаете меньше, чем тратите в течение дня...