Друзья, сегодня расскажу вам вещь, которая многим покажется неожиданной. Сбросить солидные 7-13 кг за пару месяцев вполне реально и… не надо никаких изнурительных тренировок! Я всерьез. Физическая нагрузка, конечно, штука полезная: делает фигуру рельефней, укрепляет здоровье, бодрит, заряжает позитивом. Но если ваша задача – просто сбросить вес, то ключ в питании и выбранном вами режиме. Давайте сразу расставим акценты. Вес уходит не из-за того, что вы часами качаете мышцы, а в первую очередь за счет того, что вы кушаете меньше, чем тратите в течение дня...

Почему я решил изменить питание  Я всегда думал, что похудение — это голодные диеты и бесконечные тренировки. Но когда весы показали 103 кг при росте 183 см, я понял: так дальше нельзя. Решил действовать по-новому — без запретов, с умом. И это сработало! Рассказываю, как я похудел до 90 кг, сохранив любовь к еде и нервы в порядке Мифы, которые мешают худеть 1. Нужно полностью исключить сладкое и жирное»   — Неправда! Я ел шоколад и пиццу, но в рамках дефицита калорий.  2. Без спортзала не сбросить вес   — Я начал с обычной ходьбы и домашних тренировок на 20 минут...