Все мы знаем: быстрые диеты обещают чудо-результаты, но на деле заканчиваются срывами и набором веса обратно. Я проверил на себе — жёсткие ограничения не работают. 🚫 А вот постепенные и реалистичные изменения образа жизни реально дают результат. Делюсь своим опытом, который помог мне избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя легче. Пример моего дня питания: ✅ Завтрак: омлет с овощами + цельнозерновой хлеб. ✅ Обед: куриная грудка, гречка, салат. ✅ Полдник: горсть орехов + яблоко. ✅ Ужин: рыба на пару + овощи...