Вы чувствуете тяжесть в голове, пульсацию в висках, шум в ушах или просто «разбитость» — и тонометр показывает цифры выше нормы? Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с повышением артериального давления, особенно в условиях постоянного стресса, малоподвижного образа жизни и нерегулярного питания. Но хорошая новость в том, что часто стабилизировать давление можно без лекарств, используя проверенные методы, доступные каждому дома. В этой статье вы узнаете, как мягко и безопасно снизить давление в домашних условиях — без экстренных мер, сложных диет и дорогостоящих процедур...

Высокое давление может легко застать врасплох: иногда оно поднимается внезапно, а таблеток под рукой нет. Что же делать в экстренной ситуации? Наш врач-кардиолог Копылова Мария Юрьевна собрала 4 способа, которые могут помочь быстро снизить давление без лекарств. ▪️Сделайте дыхательную гимнастику: глубоко вдохните, задержать дыхание на 10 секунд и сильно выдохните через рот. Повторите 5-10 раз. ▪️Постарайтесь успокоиться и расслабиться: включите спокойную музыку, закройте глаза и представьте что-то приятное...