Представьте, что ваше тело — это великолепный, слаженный оркестр. Каждый орган, каждая клетка — виртуозный музыкант, готовый исполнить идеальную симфонию здоровья. Но что произойдет, если у дирижёра отнять партитуру и часы? Начнётся какофония. Именно такой хаос вызывает в нашем организме, казалось бы, безобидная привычка — ложиться и вставать когда придётся. Современная наука перестала считать сон пассивным отдыхом. Это активное состояние, в котором происходит тончайшая настройка всех систем. И...

Как часто вы не можете заснуть? Всю ночь ворочаетесь? Просыпаетесь уставшим, даже проспав больше 8 часов? Ваш график сна настолько сбит, что вы едва ли видите солнце? Если вы ответили «Да» на любой из нескольких этих вопросов, значит вы зашли по адресу. Это большая инструкция по тому, как наладить ваш сон. Все, что вам нужно сделать, это дочитать эту статью до конца и следовать инструкциям, оставляя комментарии внизу. Шаг номер 1. Цель. В первую очередь, вам нужно решить, в какое время вы хотите просыпаться...