Сбитый режим сна знаком многим. Вы ложитесь под утро, встаёте разбитым к обеду, днём клонит в сон, а ночью снова не спится. Внутренние часы будто перевернулись, и вернуть нормальный ритм самостоятельно не выходит. Это выматывает и бьёт по настроению, работе и здоровью. Режим сна поддаётся восстановлению, если действовать мягко и системно. Сон человека подчиняется внутренним биологическим часам, которые называются циркадным ритмом. Эти часы настраиваются в основном на свет и темноту, а также на регулярность привычных действий, время подъёма, приёмов пищи и физической активности...

Всем привет! Ох, сколько в эту жару разговоров про сон... А что скажет Наимудрейший? — Поистине, сон не есть не-сон, а не-сон не есть сон. Итак, не про сон сказать, что это сон — всё равно что про сон сказать, что это не сон. Говоря коротко, про не-сон сон, или сон про не-сон. Как-то так. У нас даже открылся клуб "5 утра". В него вошла целая куча моих родственников из Москвы и дальнего Подмосковья, а также читатели из разных уголков земного шара. Да что там пять - 4 утра не хотите? Подскочила я тут как-то и пошла гулять...