Как часто вы не можете заснуть? Всю ночь ворочаетесь? Просыпаетесь уставшим, даже проспав больше 8 часов? Ваш график сна настолько сбит, что вы едва ли видите солнце? Если вы ответили «Да» на любой из нескольких этих вопросов, значит вы зашли по адресу. Это большая инструкция по тому, как наладить ваш сон. Все, что вам нужно сделать, это дочитать эту статью до конца и следовать инструкциям, оставляя комментарии внизу. Шаг номер 1. Цель. В первую очередь, вам нужно решить, в какое время вы хотите просыпаться...

Бессонница стала современным проклятием: жизнь более беспокойна, чем когда-либо, а перед отходом ко сну мы часами смотрим на свои смартфоны вместо того, чтобы наконец уснуть. Чтобы хорошо высыпаться, нужно создать правильный ритуал отхода ко сну. И вот 13 советов, которые помогут это сделать. 1. Проверьте, удобна ли ваша кровать Сделайте все возможное, чтобы ваша кровать помогала вам правильно засыпать. Попытка спать на матрасе, который больше похож на деревянную доску, не поможет в борьбе с бессонницей...