Когда в результатах анализов обнаруживается повышенная глюкоза, первая реакция — паника и поиск жестких ограничений. Кажется, что теперь придется пожизненно голодать и сидеть на пресной капусте. Однако эндокринологи сходятся во мнении: резкие запреты дают обратный эффект — вызывают стресс, скачок гормона кортизола и, как следствие, еще более выраженный подъем глюкозы. Начинать борьбу с высоким сахаром нужно не со строгих диет, а с понимания простой физиологии. Главный шаг, с которого врачи настоятельно...

Ваш глюкометр показывает цифры, от которых становится не по себе? Не паникуем. Понизить сахар в крови можно быстро и без фанатизма. Вот что реально работает. Не через час. Сразу. 10–15 минут ходьбы, уборки или даже танца на кухне. Мышцы работают как пылесос — всасывают лишнюю глюкозу из крови. Сахар падает на глазах. Столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды за 15 минут до еды. Звучит странно, работает мощно. Исследования показывают: скачок сахара после еды снижается на 30%. Вкус терпимый, эффект — огонь...