Вот что может заменить ночной сон Есть здесь студенты и медработники? Учёные выяснили, как с минимальными потерями пережить бессонную ночь. Сразу скажу, что выкроить время на сон все же придется: 90 и 30 минут. Японская исследовательница считает, что так можно будет слегка обмануть циркадные ритмы и дольше противостоять усталости. Как проходил эксперимент Учёные сымитировали условия работы в больницах Японии, где сотрудникам можно отдохнуть два часа за время 16-часовой смены с 16.00 до 9.00 следующего дня...

Режим сна сбить очень легко: для этого нужно систематически сдвигать время отбоя или пробуждения (что мы и делаем в каникулы). «В выходные многим хочется поваляться в кровати подольше, чтобы выспаться за все предыдущие дни, — рассказывает Яна Коперская, невролог, сомнолог сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic. — Но если разобраться, оказывается, что это не совсем полезно, а скорее даже вредно. Просыпаясь на 2-3 часа позже, мы помещаем свой организм в такие условия, будто мы переместились в другой часовой пояс на несколько дней...