У вас паническая атака. Она начинается всегда неожиданно и развивается быстро, очень быстро. Первое - сосредоточитесь на дыхании. Дышите не часто (частое дыхание усиливает симптомы) и не глубоко. Нужно сохранять ровное дыхание (мысленно регулируйте его). Можно попробовать накрыться с головой чем-либо (если вы дома, одеялом), уменьшив приток кислорода. Если вы находитесь на улице, в метро, в любом общественном месте, сделайте несколько вдохов в любую емкость (пластиковый стаканчик, пакет, сумку)...

Паническая атака — это резкий всплеск сильного страха и тревоги, который бурно развивается и достигает пика в течение минуты. Симптомы панической атаки включают потливость, учащенное сердцебиение, одышку, дрожь, головокружение, покалывание в конечностях, озноб и страх смерти. ВНИМАНИЕ: в случае наличия у вас панических атак, обратитесь за помощью к специалисту. 1. Начните медленно дышать. Медленный глубокий вдох, задержка дыхания и медленный выдох. Это поможет вам привести в норму сердцебиение...