Плюсы и минусы самостоятельных занятий растяжкой. В один прекрасный момент к вам в голову пришла идея размять свои кости и наконец то сесть на шпагат. Для чего он вам мы уточнять не будем, возможно вы танцуете в танцевальной студии, или вам нужно пинать в голову оппонентов на ринге, или вы мечтаете сделать эффектную фотографию на закате дня у моря...

Сесть на шпагат — это не только впечатляющий трюк, но и отличное упражнение для гибкости и растяжки. Многие мечтают о том, чтобы достичь этой цели, но не знают, с чего начать. В этой статье мы расскажем, как правильно подготовиться и какие упражнения помогут вам сесть на шпагат с легкостью. Подготовка к растяжке Перед тем как приступить к упражнениям, важно подготовить свое тело. Начните с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Это может быть легкая кардионагрузка: бег на месте, прыжки или вращения руками и ногами...