Чтобы снизить количество сахара в рационе, не стоит резко отказываться от всех десертов. Так можно спровоцировать стресс в организме. Специалисты советуют начать с основного - утолять жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара, обратить внимание на сложные углеводы. Например, пересмотреть свой завтрак. Если вы не ведете активный образ жизни, после утреннего приема пищи отправляетесь в офис, а не в спортзал, завтракать кашей и бутербродом с белым хлебом не стоит. Белый хлеб лучше заменить...

По последним данным, каждый из нас в среднем съедает по тридцать семь килограммов сахара в год. Невероятное количество! Но как так получается? Дело в том, что сахар содержится не только в классических сладостях, но и коварно прячется во многих несладких продуктах: соусах, кисломолочных продуктах, готовых завтраках и даже в сосисках. Казалось бы, сахар есть и во многих натуральных продуктах. Значит, природой задумано, что мы будем его потреблять? К сожалению, все немного сложнее: большинство натуральных...