Это приемы, которые позволяют в короткие сроки по своему желанию изменять свое настроение и состояние. Три самых простых способа повлиять на свое самочувствие и эмоциональное состояние — это дыхание, физические упражнения и визуализация – представление различных, приятных Вам образов. Несколько рекомендаций для освоения дыхательных упражнений: Дыхание очень чутко реагирует на все изменения, происходящие с нами: если мы волнуемся, то начинаем дышать чаще, а если спокойны, расслаблены, то наше дыхание ровное и спокойное...

Здравствуйте! Я довольно часто делюсь со своими пациентами информацией о том, как дыхательные и релаксационные упражнения могут помочь нам снизить тревогу в моменте и помочь в долгосрочной перспективе. Именно поэтому появилась эта статья. Для чего нужны дыхательные упражнения? Я рекомендую такие упражнения при повышенной тревожности поскольку они не только помогают отвлечься от тревожных мыслей, но и физически воздействуют на организм: чем более медленные вдохи и выдохи мы делаем, тем медленнее наше сердцебиение и дыхание, мышечное напряжение, что является противоположным эффектом тревоги...