Это приемы, которые позволяют в короткие сроки по своему желанию изменять свое настроение и состояние. Три самых простых способа повлиять на свое самочувствие и эмоциональное состояние — это дыхание, физические упражнения и визуализация – представление различных, приятных Вам образов. Несколько рекомендаций для освоения дыхательных упражнений: Дыхание очень чутко реагирует на все изменения, происходящие с нами: если мы волнуемся, то начинаем дышать чаще, а если спокойны, расслаблены, то наше дыхание ровное и спокойное...

О том, как с помощью правильного дыхания можно за считанные минуты уменьшить напряжение и тревогу, рассказал Иван Розанов, старший научный сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России. Об этом федеральный минздрав рассказывает в своих соцсетях. Дыхание — не только жизненно важный автоматический процесс, но и эффективный инструмент саморегуляции. Это единственная функция организма, которой человек способен управлять осознанно, и именно поэтому она так полезна при стрессе...