Красивый пресс это не про кубики, а про сильный и функциональный корпус. У гимнастов и пловцов живот подтянут не из-за качалки, а благодаря правильным упражнениям, которые можно выполнять дома. Профи знают, что главное не количество, а качество, не суета, а контроль. Эксперт на портале "sportmail.ru" (18+) прописал пять упражнений, которые не просто формируют пресс, а укрепляют весь кор, от спины до таза. Скручивания. База, без которой не построить сильный центр. Лягте на спину, согните ноги, руки за головой...