В нашем мире многие из нас сталкиваются с нарушениями сна и стрессами. Мы часто не задумываемся о том, как поздний отход ко сну или недосып могут повлиять на здоровье, в частности на сердце, орган, который ежедневно выдерживает колоссальную нагрузку. Мы побеседовали об этом с Литвиновой Ириной Валерьевной — врачом кардиологом – аритмологом высшей категории,  врачом сомнологом. Ирина Валерьевна — эксперт в области здоровья сердца и сна, и в этом интервью она поделится важными рекомендациями о том, как режим сна влияет на наше здоровье...

Качественный сон — один из ключевых факторов женского здоровья, особенно для регуляции менструального цикла, овуляции и фертильности. 😴 Нарушения сна могут приводить к гормональному дисбалансу, проблемам с зачатием и усугублять СПЯ и эндометриоз. Мелатонин — гормон, вырабатываемый в темноте. Он регулирует циркадные ритмы и влияет на синтез половых гормонов, защиту яйцеклеток, регуляцию овуляции и иммунную функцию.   Исследования показывают, что у женщин с нерегулярным сном чаще встречаются нерегулярные месячные, снижение овариального резерва и более ранняя менопауза...