Очень важно пассказать о важности соблюдения режима дня — выравнивании циркадных ритмов, может помочь и в налаживании психической реальности человека. На самом деле, это не просто привычка, это настоящее искусство, которое помогает нам сохранять здоровье, повышать продуктивность и чувствовать себя бодро каждый день. Зачем это важно? Этот вопрос волнует многих, но ответ прост: режим дня действительно влияет на наше физическое и психическое состояние. Когда мы придерживаемся определенного расписания активности, еды и сна, наш организм начинает функционировать более эффективно...

Ответив на вопросы теста из прошлой публикации, вы выяснили, что ваш режим дня не способствует здоровому образу жизни? Тогда пришло время более пристально понаблюдать за собой. Результат вас удивит и, возможно, даст старт глобальному улучшению здоровья. Всю неделю заполняйте следующую таблицу. Отвечая на предложенные в ней шесть вопросов каждый день, вы получите достаточно ясное представление о своем суточном ритме. В своей лаборатории мы наблюдаем за тысячами людей со всего мира, и основная тенденция всегда одинакова: у большинства людей ритм будних дней сильно отличается от ритма выходных...