Что происходит, если этого элемента в организме не хватает, какие продукты помогут восполнить дефицит и кому могут потребоваться препараты магния Сколько нужно В организме взрослого человека содержится около 25 г магния. Суточная норма потребления гораздо меньше. Мужчине требуется 400–420 мг ежедневно, женщине достаточно 310–320 мг, правда, во время беременности потребность в магнии увеличивается до 350–400 мг. Нормы потребления магния для детей в сутки: 1–3 года — 80 м 4–8 лет — 130 мг 9–13 лет — 240 мг 14–18 лет (муж...

Магний (Mg) – это один из основных биологически активных компонентов, который необходим для функционирования организма, в частности нервной и мышечной систем. Это второй по распространенности внутриклеточный катион после калия. Магний участвует во многих процессах жизнедеятельности организма: Большая часть магния содержится внутри клеток организма. В костной ткани находится около 67% всего магния, содержащегося в организме. В мягких тканях находится около 32%. Во внеклеточной жидкости и плазме содержится около 1% магния. В крови магний содержится в нескольких формах: связанной с белками (примерно...