Вы едите много, но стрелка весов не двигается? Одежда всё так же болтается на плечах, а в зеркале — тонкие руки и плоские ягодицы? Если вы относитесь к типу астеников (людей с узкой костью, быстрым метаболизмом и трудностями в наборе массы), вы не одиноки. Многие худощавые люди сталкиваются с тем, что, несмотря на усилия, мышцы не растут, а вес не прибавляется. Но набрать вес можно — и даже нужно, если цель — сильное, пропорциональное и здоровое тело. Главное — делать это правильно. Ниже — 5 проверенных советов от тренера, которые реально работают...

В то время как одни люди пытаются похудеть, другие — хотят набрать вес. По данным ВОЗ, до 5% взрослого населения планеты живут с недостаточным весом. Причин для этого много — от генетики до психологических проблем, провоцирующих расстройство пищевого поведения. Решить проблему можно, но для этого нужен комплексный подход. Спросили врачей, как определить недостаток веса и что поможет набрать нужные килограммы. Общепринятый показатель нормы веса — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах...