Каждый день мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Есть много способов помочь себе справляться с ними. Большую роль в помощи со стрессами играет дыхание. В спокойном состоянии во время вдоха в организм поступает кислород, необходимый органам, обеспечивая жизнедеятельность организма. А во время выдоха происходит удаления излишнего углекислого газа. При стрессе и тревоге дыхание становится быстрым и поверхностным (грудным), чтобы обеспечить доступ кислорода к мышцам. Так работает симпатическая нервная система, которая готовит организм к борьбе или бегству...

В ситуации острого стресса мы начинаем дышать поверхностно и часто. Если стресс переходит в хронический, такое дыхание может привести к болезням. В стрессе, когда мы напуганы, миндалина (амигдала) готовит нас бежать или драться. Запускается симпатическая нервная система, вырабатывается адреналин и норадреналин, повышается кортизол. Дыхание усиливается, уровень кислорода повышается, а углекислого газа падает. Его снижение действует на кальциевые каналы в мембранах клеток и приводит к мышечному напряжению...