Стресс – это универсальная реакция организма на различные физические и психологические воздействия. Он может возникать по самым разным причинам, будь то конфликты на работе, проблемы в личной жизни или активный образ жизни. Одним из основных симптомов стресса является изменение ритма дыхания. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наше дыхание становится более частым и поверхностным. Это происходит из-за активации симпатической нервной системы, которая готовит организм к борьбе или побегу. Повышенное дыхание в стрессовых ситуациях имеет свою эволюционную причину...

Дышать. Делюсь с вами двумя простыми дыхательными техниками, которые помогают в стрессовых ситуациях. Первая называется «Квадратное дыхание». Может на самом деле у нее есть какое-то другое название, но я зову ее так Ее можно делать в любом месте и в любое время Вдох, выдох и задержки между ними должны быть одинаковыми по длительности. Например, вы делаете вздох на 4 счета, задержка также на 4 счета, во время выдоха считаете до 4, и перед вдохом также счет на 4. Вдох — раз, два, три, четыре. Задержка — раз, два, три, четыре...