Об этом рассказала эндокринолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ирина Баранова. Витамин D регулирует работу иммунной системы, влияет на усвоение кальция и здоровье костей, а также поддерживает тонус мышц и нервную проводимость. В свою очередь, его дефицит повышает риск инфекций, вызывает слабость и перепады настроения. Витамин D вырабатывается только при УФ-индексе выше 3, обычно в середине дня. Для синтеза достаточно открыть лицо, руки и голени (около 25-30% поверхности тела) на 15-30 минут...

Привет, друзья👋 Знаю, что вокруг витамина D идут постоянные споры: кто-то считает, что принимать его не обязательно, кто-то пьёт на постоянной основе, а кто-то боится повышенных дозировок. Сегодня о нём пишу подробно, чтобы у вас не осталось никаких сомнений при принятии решения👇 Дефицитом витамина D страдают около 80% россиян. 😬 👉 Витамин D - биологически активное вещество, относящееся к жирорастворимым витаминам. То есть, он хорошо усваивается вместе с пищей, богатой полезными жирами, и накапливается в жировой ткани...