Введение Сывороточный протеин - один из самых популярных видов белка среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он обладает высокой биологической ценностью, быстро усваивается организмом и способствует наращиванию мышечной массы. Однако, для максимальной эффективности его приема, необходимо знать, как правильно его принимать. В этой статье мы расскажем о правилах и особенностях употребления сывороточного протеина. 1. Определите свою потребность в протеине Прежде всего, определите, сколько протеина вам необходимо употреблять ежедневно...

Протеиновый порошок — отличный способ нарастить и увеличить мышечную массу, поэтому он популярен среди спортсменов. Обычно этот порошок используют для приготовления коктейлей — самого простого способа обогатить свой рацион белком. Хотите попробовать протеиновые коктейли, но не знаете с чего начать? В этой статье мы расскажем вам, сколько белка и когда следует употреблять, какие добавки можно принимать вместе с белком и как правильно приготовить коктейль. Протеиновые смеси и коктейли могут помочь удовлетворить возросшую потребность в белке...