ОСегодня у меня была первая полноценная пробежка после полумарафона. Ну, не считать же за долгую дистанцию стандартную ежедневную кардиосессию протяженностью в 5-6 км. Сейчас у меня восстановительный период, поэтому сегодняшняя дистанция ограничилась 12 км, после чего в планах снова наращивать дистанцию. Судя по всему, следующая контрольная точка - 42 км. Я занимаюсь бегом довольно давно, но я далеко не всегда была такой уж бегуньей, да и на нынешние мои дистанции по 12, 15 или 20 км вышла совсем недавно...

Сегодня занятие бегом всё чаще связывают с пульсовыми зонами. На соревнованиях и в парках можно увидеть бегунов, которые внимательно смотрят на свои бег часы и держат темп так, чтобы пульс оставался в определённом диапазоне. Один из самых популярных подходов — бег на низком пульсе. Это не «мода», а рабочий метод для тех, кто хочет: развивать бег на выносливость; прогрессировать на длинные дистанции бега — полумарафон, марафон, ультра; улучшить результат бега без постоянных травм и перетренированности...