Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

Вы проводите часы в тренажёрном зале, поднимая тяжести, но не видите результата? Дочитайте этот материал до конца, и вы поймете, в чём может быть проблема. Сегодня я хочу ответить на несколько важных вопросов по бодибилдингу. Вы узнаете секреты, известные всем тренерам. Я расскажу, сколько подходов вам следует делать, стоит ли поднимать лёгкие или тяжёлые веса, сколько времени нужно уделять тренировкам каждый день и какие упражнения необходимы. Оставайтесь со мной, и вы легко сможете составить свою собственную фитнес-программу...